Introducción:

Hará 1500 años un sistema mental-corporal-espiritual norte europeo conocido com Stáv. Éste fue bastante practicado en el Norte de Europa en la Edad Media, pero en el paso de pocos cientos de años, este se transformó en un reducido conocimiento aislado en las comunidades escandinavas.

El Stáv significa literalmente "Conocimiento de las Estrofas de las Runas" y el sistema está basado en dieciséis posturas derivadas del alfabeto FUThORK. Estas posiciones individualmente se refuerza y tonifica el cuerpo y proporciona una respiración profunda y natural.

Las Posturas

Las posturas combinadas con la respiración y el movimiento, inpira en tu movimiento dentro de cada posición, expira en el movimiento exterior de este.

Haz un saludo al Norte, siguiendo las nueve respiraciones profundas

Palmea dos veces

Mientras inspiras, levanta el brazo en la posición Fehu, expira lentamente.

Inclínate abajo en la posición Uruz inspirando, enderézate mientras expiras

Comprime tu puño derecho en tu palma inzquierda y tuerce el brazo en la posición Thurilaz

Levanta tu brazo en frente de tu cuerpo y lentamente el otro otra vez

Para Raidho - Alza el brazo derecho y la pierna derecha en el centro de la línea del cuerpo y lentamente el otro otra vez

Para Kenaz - coloca las manos giradas con las palmas hacia atrás en frente de la ingle y después alzalas juntas al centro de la línea del cuerpo. Haz un círculo exterior y bajo del lado

Da una vuelta al este describiendo un arco con el pie derecho...

Completa la vuelta cambiando el peso al pie derecho y describiendo un arco con el pie izquierdo.

Para Hagalaz - Cruza la muñeca derecha debajo de la izquierda en el estómago y alza los brazos hasta el pecho, invierte el movimiento para completar la postura.

Para Naudhis - Alza el brazo derecho y baja el izquierdo al rededor del cuerpo y entonces lentamente a lo largo de las líneas.

Coloca las manos juntas in un una posición de orar en frente del pecho, alza recho arriba sobre los testículos, gira los brazos hacia abajo para completar la postura.

Ehwaz es el reflejo de Naudhiz

Gira hacia atrás hacia el norte otra vez antes de la próxima postura la cual es Sowilo

Para Sowilo - extender las piernas hacia delante entre los testículos, entonces levantarse hacia atrás otra vez.

Gira otra vez al este esperando a Tiwaz

Para Tiwaz - Gira las manos hacia abajo desde delante del cuerpo hasta el lugar como tu inspiración y entonces, invierte el movimiento como tu expiración.

Gira otra vez al norte antes de realizar Berkano

Para Berkano - alza la mano y el pie al mismo tiempo, coloca el talón recto en la rodilla derecha, entonces invierte el movimiento.

Gira otra vez al este antes de realizar Mannaz

Para Mannaz - Colócate la mano derecha encima de la mano izquiera delante de la ingle, entonces gira la mano hacia afuera y hacia dentro hasta que detrás de la mano sea apretada delante de la cabeza. Invierte el movimiento para completar la postura.

Gira hacia atrás al norte antes de hacer Laguz

Para Laguz - Alza la mano recta hacia el frente del cuerpo, entonces invierte el movimiento.

Gira otra vez al este antes de hacer Yr

Para Yr - da un punta pie con el pie derecho en el ancho de la postura y entonces ves recto hacia abajo y entonces, asciende otra vez.

Arrastra el pie derecho hacia atrás del centro

arrastra el izquierdo hacia atrás al centro

Completa la secuencia inclinándote hacia el este.

Para realizar la segunda parte - Empezar mirando al este, inclínate en Fehu con la mano izquierda dominante. Procede como antes, pero con la mano izquierda o pierna dominante donde estas se marquen una diferencia (este es en 8 posturas) acabar arrastrando hacia afuera de Yr con el izquierdo, entonces el pie derecho, palmea dps veces, respira nueve veces e inclínate hacia el norte.
Por:  Diego